Zestaw „Dieta na Start”, Joanasi
Kompletny ebook w PDF, z kaloriami i makro przy każdym daniu. Plik pobierasz i zostaje u Ciebie. Do tego poradnik PDF i bezpłatny dostęp do interaktywnego planera z przepisami i listą zakupów.
89 złjednorazowo, cena całkowita
Jednorazowa płatność. Pliki i dostęp wysyłamy na e-mail zaraz po opłaceniu zamówienia.
ZNAJOME?
18:00
Otwierasz lodówkę i patrzysz. Jest w niej jedzenie, ale nie ma z tego posiłku.
SOBOTA
Kupujesz „na oko”. W czwartek połowa warzyw ląduje w koszu, a Ty kupujesz świeże.
PONIEDZIAŁEK
Zaczynasz od nowa. W środę wracasz do kanapek, bo planowanie zabiera więcej energii niż samo gotowanie.
Ta książka nie uczy Cię gotować. Zdejmuje z Ciebie decyzję: tydzień jest już ułożony, a przy każdym daniu wiesz, ile ma kalorii i białka.
ZAJRZYJ DO ŚRODKA
Każde danie ma policzone kalorie i makroskładniki na porcję, czas przygotowania i pełną listę składników. Nie musisz nic doliczać ani zgadywać.
Obiad
ok. 30 min · 2 porcje
SKŁADNIKI
PRZYGOTOWANIE
Pełne kroki przygotowania są w ebooku.
KATEGORIE
Przy każdym daniu: kalorie i makro na porcję, czas i pełna lista składników.
ZESTAW
Kupujesz kompletny ebook. Bez dodatkowej opłaty otrzymujesz także poradnik PDF i dostęp do interaktywnej aplikacji Joanasi.
TO KUPUJESZ
Kompletna aktualna edycja z 44 przepisami, wartościami odżywczymi na porcję i listą składników. Zapisujesz na swoim urządzeniu, drukujesz ulubione strony i wracasz bez internetu. Pobrany plik zostaje u Ciebie bez ograniczenia czasowego.
89 złjednorazowo, cena całkowita
W zestawie, bez dodatkowej opłaty
BEZ DODATKOWEJ OPŁATY
Poradnik PDF o układaniu posiłków. Pobrany plik zostaje u Ciebie bez ograniczenia czasowego.
BEZ DODATKOWEJ OPŁATY
Obecnie oferowany planer tygodnia i przepisy w przeglądarce, a lista zakupów składa się sama z wybranych dni.
BEZPŁATNE DLA WSZYSTKICH
Bezpłatny i dostępny dla wszystkich, także bez zakupu, bez konta i bez podawania adresu e-mail. Liczy wyłącznie w Twojej przeglądarce, a wynik jest orientacyjnym oszacowaniem, nie zaleceniem dietetycznym.
Otwórz kalkulator kaloriiJak to działa
Trzy kroki. Od pustego dnia do listy, z którą wchodzisz do sklepu.
Otwierasz tydzień i klikasz dzień, który chcesz zaplanować.
Wybierasz śniadanie, obiad i kolację z przepisów z ebooka. Podsumowanie dnia liczy się samo.
Składniki z wybranych dni łączą się w jedną listę, pogrupowaną tak, jak chodzisz po sklepie.
Zobacz, jak to wygląda
Prawdziwy dzień z tego zestawu, od ebooka, przez plan i przepis, aż do listy zakupów.
Zaczynasz od książki
Kompletny ebook z przepisami, Twój na zawsze.
Ebook w PDF
Joanasi
Dieta na Start
Przepisy wysokobiałkowe
Pobierasz raz i zostaje na Twoim urządzeniu, także bez internetu.
Układasz dzień
Wybierasz posiłki z zestawu. Kalorie i białko liczą się same.
Twój dzień w planerze
Omlet z fetą, suszonymi pomidorami i pieczarkami
344 kcal · 27 g białka
Kurczak azjatycki z ryżem czerwonym i warzywami
598 kcal · 46 g białka
Sałatka z quinoa, kurczakiem, fetą i granatem
592 kcal · 47 g białka
Razem1534 kcal · 120 g białka
Gotujesz z telefonu
Przepis otwierasz w kuchni, bez przewijania PDF-a.
Przepis pod ręką
ok. 30 min · 2 porcje
Składniki
Wychodzisz z listą
Ten sam składnik z dwóch dań to jedna pozycja na liście.
Lista zakupów liczy się sama
Mięso i ryby
Pierś z kurczaka620 g
320 g z obiadu + 300 g z kolacji
Nabiał i jaja
Feta130 g
50 g ze śniadania + 80 g z kolacji
Zanim kupisz
Jak dostaniesz zestaw, na czym z niego korzystasz i co, gdyby coś poszło nie tak.
O AUTORCE
Joanasi
Pomagam kobietom po 40. roku życia (i młodszym) budować silne, sprawne ciało i zdrową relację z jedzeniem - bez diet eliminacyjnych, modnych trendów i niepotrzebnych zakazów.
Moim największym zainteresowaniem jest trening siłowy kobiet 40+. Swoje podejście do treningu i odżywiania opieram na aktualnych badaniach naukowych, a nie na tym, co akurat jest modne w świecie fitness.
W ciągu zaledwie 3 miesięcy moje konto na Instagramie zgromadziło ponad 20 000 kobiet, a 3 500 z nich rozpoczęło mój program progresywnego treningu siłowego.
W kwestii odżywiania stawiam na rozsądek i elastyczność. Uczę, jak świadomie podejść do kalorii, zamiast demonizować konkretne produkty czy całe grupy żywności. Nie eliminuję produktów, jeśli nie ma ku temu medycznych wskazań.
Wierzę również, że jedzenia intuicyjnego można się nauczyć.
A zdrowe odchudzanie? Często jest znacznie mniej skomplikowane, niż próbuje nam się wmówić.
Siła, wiedza i zdroworozsądkowe podejście zamiast kolejnej diety-cud.
Pytania
Kupujesz kompletny ebook „Dieta na Start” z 44 przepisami, bieżącą edycję w PDF. Bez dodatkowej opłaty otrzymujesz także poradnik PDF „Jak jeść, żeby budować siłę, zdrowie i formę” oraz dostęp do obecnie oferowanej interaktywnej aplikacji z planerem, przepisami i listą zakupów. To jeden zakup, nie abonament.
Nie. Płacisz raz. Nie pobieramy cyklicznych opłat i nie musisz niczego wypowiadać.
Nie. Poradnik PDF dokładamy do zakupu bez dodatkowej opłaty. Dostęp do aplikacji to osobna, bezpłatna umowa, którą proponujemy Ci po zakupie: nic za nią nie płacisz, żadna część ceny nie jest na nią przypisana i nie musisz jej zawierać, żeby pobrać pliki. Dostęp gwarantujemy przez co najmniej 12 miesięcy i możesz zrezygnować w każdej chwili, bez wpływu na Twoje pliki PDF.
Nie musisz przechodzić osobnej rejestracji ani wymyślać hasła. Dostęp jest powiązany z adresem e-mail podanym przy płatności, wysyłamy na niego sześciocyfrowy kod.
Tak. Pobrany ebook, i tak samo pobrany poradnik, możesz zachować na swoim urządzeniu i korzystać z niego bez ograniczenia czasowego. Ponowne pobranie jest dostępne przez co najmniej 24 miesiące od zakupu.
Zakup obejmuje bieżącą edycję ebooka wraz z bonusami. Przyszłe, osobno płatne edycje lub nowe materiały nie są w nim zawarte.
Pliki PDF otworzysz na każdym urządzeniu. Aplikacja działa w przeglądarce na telefonie, tablecie i komputerze, bez instalowania niczego.
Nie. Kalkulator jest bezpłatny i dostępny bez zakupu, bez konta i bez podawania adresu e-mail. Liczy wyłącznie w Twojej przeglądarce.
Zamówienie
89 złjednorazowo, cena całkowita
Przedmiotem sprzedaży jest ebook „Dieta na Start” z bieżącej edycji, a poradnik PDF dokładamy do niego bez dodatkowej opłaty. Dostęp do aplikacji jest osobną, bezpłatną umową, zawieraną po zakupie: żadna część ceny nie jest na niego przypisana, a rezygnacja z niego nie wpływa na pliki PDF i nie powoduje zwrotu ceny. Dostęp gwarantujemy przez co najmniej 12 miesięcy, a gdybyśmy mieli go zakończyć, uprzedzimy Cię e-mailem co najmniej 30 dni wcześniej. Ponowne pobranie plików jest dostępne przez co najmniej 24 miesiące od zakupu. Przyszłe, osobno płatne edycje nie są objęte tym zakupem.
Kupujesz spokojnie
Ebook zostaje u Ciebie bez ograniczenia czasowego. Masz pytania przed zakupem lub po nim? Napisz na hello@joanasi.com, a pomożemy.
Masz już swój zestaw? Nie kupuj ponownie: wejdź przez e-mail lub sześciocyfrowy kod.